Ментальне здоров’я – це ресурс, який допомагає людині жити, адаптуватися та відновлюватися. В умовах війни турбота про нього стала такою ж важливою, як фізична безпека.
Україна крок за кроком будує систему підтримки ментального здоров’я, інтегруючи її в усі сфери життя. Надважливою складовою цього процесу є формування культури, в якій піклування про власний психоемоційний стан стає щоденною звичкою.
Комунікаційні активності відбуватимуться у межах Всеукраїнської програми ментального здоров’я «Ти як?» – ініціативи першої леді Олени Зеленської.
Концепт проведення комунікаційних активностей «Дотики підтримки» представлено у презентації за посиланням.
Ключові аспекти Дня ментального здоров’я:
Концепція «Дотики підтримки»: Акцент робиться на щоденних маленьких кроках та діях, які допомагають зберігати психоемоційний стан.
Мета: Створити культуру, де піклування про ментальне здоров’я стає щоденною звичкою, а звернення по професійну допомогу — це відповідальний та нормальний крок.
Програма «Ти як?»: Ініціатива першої леді Олени Зеленської, яка допомагає українцям розвивати навички самодопомоги та звертатися по психологічну підтримку.
Практичні поради щодо підтримки ментального здоров’я:
- Практикуйте подяку, записуючи або згадуючи речі, за які ви вдячні.
- Звертайте увагу на позитив, намагаючись кинути виклик негативним думкам.
- Залишайтеся на зв’язку з друзями та родиною, які можуть надати емоційну підтримку.
- Зверніться по професійну допомогу, якщо тривалі симптоми, як-от проблеми зі сном, харчуванням, концентрацією, втома або думки про смерть, викликають занепокоєння.
«Дотики підтримки» – це наша колективна історія тепла, нагадування про наші міцні людські зв’язки та опори. Наша підтримка одне одного «живе» у різних форматах – вона ніби камінці, по яких стрибають. Іноді ми стаємо один для одного такими камінцями. Ми зможемо витримати, якщо є за кого триматись.
Формати прояву дотиків підтримки:
- Тілесні – дотик, обійми, рука на плечі;
- Предметні – речі з історією (іграшка, листівка);
- Побутові – турбота у щоденних деталях (бутерброд у холодильнику, квітка у вазоні);
- Соціальні – допомога в магазині, мисочка з водою для тварин;
- Духовні – молитва, тиха присутність, спільне мовчання.
Чому важливо фіксувати теплі дотики підтримки?
Відповідають українські та міжнародні соціологічні дослідження:
- Рівень щоденного стресу та тривоги майже вдвічі вищий у людей, які не мають якісної соціальної підтримки;
- Люди з низьким рівнем соціальних зв’язків у 6 разів частіше оцінюють своє життя як «страждання»;
- Люди з міцними соціальними зв’язками в 3 рази частіше оцінюють своє життя як «процвітаюче» (матеріальний, емоційний та духовний добробут);
- Дорослі, які часто спілкуються з близькими, є більш адаптованими. Здатність ділитися з рідними як хорошими, так і поганими подіями, прямо пов’язана з вищим рівнем психологічної адаптованості;
- Обговорення почуттів і переживань з батьками сприяють більшій адаптованості дітей до стресу. Діти, які рідко обговорюють свої почуття з батьками, мають більше труднощів у подоланні стресу;
- Батьки дітей, які краще адаптуються до стресу, активно залучаються до їхнього життя: розмовляють про почуття, діляться власним досвідом, пояснюють ситуацію, проявляють фізичну підтримку, як-от обійми.
Покажіть свої теплі моменти підтримки, щоб кожен і кожна могли впізнати себе, згадати свій дотик, свою розмову, своє «я поруч». І відчути силу теплих дій. Бути поруч – це вже багато!